Relojes, apps e IA: ¿sirven para medir la recuperación?
Muchos relojes y aplicaciones dicen medir el sueño y la recuperación: cuánto duermes, cuánto tiempo estás en sueño profundo, qué tan «listo» estás para entrenar. Detrás hay algoritmos que estiman todo eso a partir de sensores de movimiento y frecuencia cardiaca.
Son útiles para ver tendencias: si durante varias semanas duermes menos o tu pulso en reposo sube, es una señal para mirar. Pero son estimaciones, no mediciones clínicas, y una sola noche mala no significa nada.
Un riesgo frecuente es obsesionarse con el número. Si un jugador joven se angustia porque la aplicación dice que durmió mal, el efecto puede ser peor que la propia falta de sueño.
Para los menores, además, hay que cuidar los datos: quién los ve, dónde se guardan y si se pueden borrar. Ante cualquier problema persistente de sueño o cansancio, lo recomendable es consultar a un profesional de la salud.